Kop Blog - Dance Music & Fitness

這個月份的NNS新營養雜誌，有一篇介紹Zumba的文章，是Kop我寫的，我簡短的說明了Zumba Fitness這個課程的特色和歷史，搭配幾位國際講師到台灣加州健身舉辦的特別課程照片，看起來相當吸引人喔....

ZUMBA 的簡介

「Zumba」是帶有「嗡嗡地快速移動」的涵義，結合了拉丁美洲及國際音樂的舞蹈風格，是一套充滿活力、與高效熱絡奔放的健身運動。這糅合低撞擊力的帶氧運動，透過徐疾有致的動作，能塑造肌肉線條，更達至消脂的作用。

ZUMBA 的起源

來自南美洲哥倫比亞的星級健身教練兼著名的排舞導師Alberto Perez──綽號“BETO” ，在九十年代中的一次機緣巧合下，啟發把拉丁的概念融入健身之中，促成了Zumba課程的誕生。事緣當天他忘了攜帶常用的音樂，便靈機一觸地將從小便酷愛的傳統拉丁音樂和舞蹈糅合在課堂中，創造出全新風格的健身班，結果一鳴驚人，成績令人喜出望外。

ZUMBA 的推廣

在二零零三年，BETO和他的Zumba高級導師開始舉辦導師培訓課程，而Zumba健身更正式成為AFAA持續教育提供者。Beto及其他Zumba 高級導師目前正巡遊美國、英國、葡萄牙、台灣、日本、墨西哥、委內瑞拉、西班牙及加拿大等地，現身展現Zumba課程的過人魅力。

IDEA大會將Zumba評選爲2008年最大的引領健身潮流的專案，Zumba 立刻成爲了時尚界和娛樂界的新寵。Zumb被形容爲一個大Party，一個能讓人擺脫煩惱和枯燥的快樂運動，簡單、有趣、易學。任何人只需要跟著節拍自然的做動作就能跟上。

直至二零零九年四月，Zumba快速成長，在全世界有超過3,000位專業教師，在三十五個國家有Zumba課程，改變了數百萬名參加課程的會員。

ZUMBA 的特色

l   <!--[endif]-->Zumba打破了基礎健身的局限性，大膽從音樂風格下手，吸取了健身操和拉丁舞蹈的精華元素，健身者容易盡情投入而不覺得疲倦

l   <!--[endif]-->舞步自由，可根據自己的特點、對拉丁舞的理解和對音樂的感受詮釋自己的步伐，令身體和心靈上都無束縛，盡情，盡性

l   <!--[endif]-->一節Zumba課程的時間長度爲60分鐘

l   <!--[endif]-->一節60分鐘的Zumba課程最高可以消耗掉參加者450卡熱量

l   <!--[endif]-->Zumba運動節奏是通過步伐的變化而進行的，首先以較慢節奏的舞蹈步伐進行熱身，而後又變換成另一種特色鮮明，節奏更快的步伐，通過逐漸上升强度的方法使心率不斷加快

l   <!--[endif]-->腰部（尤其是腰部兩側）扭動動作比較豐富，進行Zumba訓練的人可以容易地强化腰部肌肉

ZUMBA 是有趣的

因為Zumba很有趣，在運動的過程中你不需要記太多繁複的動作，而可以快速達到娛樂的效果，所以你會想要每天都享受Zumba，而且從中獲得極大的樂趣。

ZUMBA 是特別的

Zumba和其他的體適能課程不同，你不會想到自己可以用這樣熱情有勁的音樂來達到運動的效果，Zumba結合許多拉丁舞蹈的元素，在舞蹈過程中快速的擺動腰部和臀部，這是其他體適能課程所沒有的特色。

ZUMBA 是有效的

Zumba是一個間歇式的有氧運動，可以在一小時內快速達到燃燒熱量，並且修飾身體線條的效果，也由於Zumba非常的有趣，你會想要持續的參與，進而達到你預期的健身目標。

ZUMBA 在台灣

這本雜誌是GNC營養品專賣店送我的，所以如果去GNC的店應該可以免費索取吧.....裡面其實還蠻多關於健康的內容的，我的文章只佔了兩頁篇幅。而且大部分的內容是參考Zumba官方網站的啦......(Kop也還不是國際講師，不過我希望我可以早日成為國際講師啦...)

今年三月的時候Kop曾經去Miami進修Zumba，這個Program在美國已經行之有年了，我覺得我不是去學一個舞風，而是學習Zumba總公司行銷課程的方法，還有目睹他們如何把一種新的運動方式推到各大健身房。而九月初在Orlando舉辦的Zumba Convention則比較偏重技術和教學方法的訓練，我看了課表，發現今年的國際講師們試著加入更多世界各地的舞風到Zumba的課程當中，有Hip hop、印度舞、非洲舞、還有水中有氧跟給老人、小孩專門的Zumba課程呢! 真令人興奮阿!

Kop這次去美國因為要早去早回，所以不像三月份的時候還有時間到LA去學習hip hop，會把重心放在Zumba的訓練上，我很喜歡學新的東西，而且有時候學了新東西再回頭看自己寫的文章，會發現當初的自己懂得真的太少......所以我回國後可能會再Update這篇文章喔!!

Kop  2009/8/28

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