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| 寄件者 Kop Comic自製漫畫 |
一年一度的中秋節，因為颱風來襲而搞亂了大家出門運動和烤肉賞月的興致。所以Kop建議大家可以在家裡做瑜珈的"拜月式"，順便規劃一下颱風走以後的運動行程吧!
這次把漫畫放在最上面，因為想藉這張圖祝大家中秋節快樂! 為什麼主角是Asa老師呢? 因為他生日我沒有準備禮物啦...所以畫一張他的圖，還把他最愛的公仔和遊樂器都畫進去了.....(他不愛兔女郎裝扮.....) 順便說一下，其實我不知道什麼是瑜珈的拜月式， 所以我參考了下面的網址:黑眼包的拜月式 而詳細的拜月式動作，大家可以去Asa的瑜珈課程請教他。
不過Asa颱風天去加州教課的時候在路邊受傷了，祝他早日康復。 康復的時候可以辦的party，我就可以去他家玩VR快打五代了......
相信颱風天大家在家裡不能出門跳舞一定很悶，所以我來預告一下下禮拜加州健身有一些特別的課程。
1. VMA Best Choreography組曲課程
常看本部落格和上Kop的課的人應該都知道了吧! 從九月開始每週二統領十點和每週四西門九點，Kop會教今年MTV音樂錄影帶最佳編舞的五支歌曲，而且我把最精彩的部份接成組曲了。要知道詳細歌單請看MTV Video Music Award最佳編舞預測
2. Zumba體驗課程
要了解Zumba這個課程第一步當然是看看Zumba的官方網站
http://www.zumba.com/
如果你不習慣看英文網站，也可以參考一下下列的解說：
「Zumba」是帶有「嗡嗡地快速移動」的涵義，結合了拉丁美洲及國際音樂的舞蹈風格，是一套充滿活力、與高效熱絡奔放的健身運動。這糅合低撞擊力的帶氧運動，透過徐疾有致的動作，能塑造肌肉線條，更達至消脂的作用。
來自南美洲哥倫比亞的星級健身教練兼著名的排舞導師Alberto Perez──綽號“BETO” ，在九十年代中的一次機緣巧合下，啟發把拉丁的概念融入健身之中，促成了Zumba課程的誕生。事緣當天他忘了攜帶常用的音樂，便靈機一觸地將從小便酷愛的傳統拉丁音樂和舞蹈糅合在課堂中，創造出全新風格的健身班，結果一鳴驚人，成績令人喜出望外。
在二零零三年，BETO和他的Zumba高級導師更開始舉辦導師培訓課程，而Zumba健身更正式成為AFAA持續教育提供者。Beto及其他Zumba 高級導師目前正巡遊美國、英國、葡萄牙、台灣、日本、墨西哥、委內瑞拉、西班牙及加拿大等地，現身展現Zumba課程的過人魅力。
Zumba的特色：
* Zumba打破了基礎健身的局限性，大膽從音樂風格下手，吸取了健身操和拉丁舞蹈的精華元素，健身者容易盡情投入而不覺得疲倦
* 舞步自由，可根據自己的特點、對拉丁舞的理解和對音樂的感受詮釋自己的步伐，令身體和心靈上都無束縛，盡情，盡性
* 一節Zumba課程的時間長度爲60分鐘
* 一節60分鐘的Zumba課程最高可以消耗掉參加者450卡熱量
* Zumba運動節奏是通過步伐的變化而進行的，首先以較慢節奏的舞蹈步伐進行熱身，而後又變換成另一種特色鮮明，節奏更快的步伐，通過逐漸上升强度的方法使心率不斷加快
* 腰部（尤其是腰部兩側）扭動動作比較豐富，進行Zumba訓練的人可以容易地强化腰部肌肉
這次加州健身邀請兩位Zumba的國際講師來台灣做示範課程，Tony和Jessica，其中Tony今年四月份來過台灣，可以參考Kop寫的文章:AFAA體適能大會心得 by Kop
特別課程的時間地點及講師如下:
September 19 Ton Lin Club (12:25-13:35 pm ) and (19:40 - 20:40pm) present by Tony and Jessica
September 20 Tien Mu Club (18:30 - 19:30pm) present by Tony
September 20 Taipei Train Sation Club (19:10 - 20:10pm ) present by Jessica
September 21 Da An Club (18:30 - 19:30pm ) present by Tony
September 21 Galaxy Club (18:15- 19:15pm ) present by Jessica
不管你有沒有拉丁舞的基礎，其實都可以來上這堂課，因為不會很難，而且氣氛很high運動量也很大喔。 大家也不用擔心聽不懂老師的英文，因為Kop會在課堂上幫忙翻譯的!
祝大家中秋佳節愉快，家家團圓事事順心!
Kop 2008/9/13
www.KopFamily.com
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