什麼是Balletone：
來自美國的一種最新體適能運動方式，藉由芭蕾舞的基本動作來鍛鍊身體的平衡感、肌肉力量和心肺能力。
http://www.balletone.com/
什麼是Sole Synthesis：
主要以足底肌肉訓練為主的課程，由體適能、芭蕾、瑜伽三種動作組合而成。
人類的足底有非常多細微的肌肉，而平常因為我們都穿著鞋子，反而沒有訓練到這些部位的肌肉，而它對於我們身體的平衡和生活所需要的動作達成又非常的重要。所以赤足訓練是現在體適能訓練的新方向。
我需要有芭蕾舞和瑜伽的底子嗎：
不需要，Balletone只是藉由芭蕾舞和瑜伽的基本動作來達到訓練的目的。
肌力訓練課程和一般有氧課程有什麼不同：
有氧運動是心跳率達到最大心跳率70%以上，持續超過15分鐘的大肌肉運動，主要目的是鍛鍊心肺能力。
而肌力訓練則是在高心跳率的狀態下，同時藉由一些動作增加身體的阻力，來鍛鍊肌肉，尤其是足部、腿部、核心部位的肌肉。
上述的肌肉對於我們應付日常生活的行為而言非常重要，是一定要加強鍛鍊的部位。
Kop老師從2011年五月份開始，每週六在世界健身西門店有一堂Balletone體驗課:
每週六 13:30~14:30 世界健身西門店 Balletone課程 by Kop
上課不用穿鞋子，所以如果妳上完13:30的Balletone再繼續參加15:00的飛輪課程(飛輪要穿鞋喔!)
那你一天的運動量就夠了.....第二天起床一定會通體舒暢阿!!
Kop 2010/1/19
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