Bokwa Fitness是來自南非的編舞家兼體適能教練Paul Mavi發明的課程，它是結合了非洲舞蹈、階梯有氧的腳步、還有拳擊有氧及一些舞蹈的律動動作，搭配很快節奏不間斷的舞曲的一套課程。它於2012年初引進台灣，並且迅速在各大健身中心流行起來.......
Kop我是台灣第一批參加Bokwa培訓的老師，而為什麼直到2012年四月我才在部落格上介紹Bokwa呢? 因為我真的很忙阿....因為我教了兩個多月的Bokwa，越來越喜歡這套課程了，而且我從會員的回饋中得到很高的成就感:
1. 有會員常常下課後留下來問我某一個字母要怎麼跳? 因為他想要回家練習。
2. 有會員跟我說她第一次跳的時候覺得好累好累....後來她上了幾個禮拜之後發現體力越變越好。
3. 有會員是從國外來的，她在國外已經上了好一陣子Bokwa，會的字母比老師還多...但是她在我的課堂上體會到了純粹運動的快樂。
點下面可以看到官網的介紹
但是你們應該比較想看到Kop老師的介紹，我因為是一個街舞老師，所以一開始我認為Bokwa的舞步很像House，而後來我發現它源自於一個南非的傳統舞蹈叫做Kwaito
然後Paul Mavi將這樣的舞感加上了「字母」，也就是邊跳，邊在地下用腳畫出不同的英文字母。就會像影片中這樣:
老師上課會用手語比出字母，然後學員們就跟著老師跳出那個字母，隨著Level 1，Level 2，Level 3的進步，字母會越來越複雜，動作也會越來越多變化
看到這兩個影片你應該注意到幾件事情了:
1. 這個課程中有非常多的「跳躍」跟「步伐」，中間是幾乎沒有休息的，所以一個小時的課程，你會燃燒非常多的卡洛里.......
2. 除了Kwaito的舞感之外，Bokwa還加入了一些拳擊的動作，一些拉丁的扭腰，還有一些hip hop的律動。這是一種融合的課程。
3. 隨著課程的進行和音樂速度的變化，你的心跳會加快，動作也會越來越敏捷，達到真正的快樂運動效果。
有一些沒上過Bokwa的會員常問我: 這個很難嗎? 其實一點都不難，因為每一個字母都會重複跳非常多遍，而且只要你每週都固定來上Bokwa，說不定你背動作會背得比老師還要熟呢!
有經驗的老師還會配合不同的會員程度跟年齡，來調整音樂的速度和教學的步調。所以如果你真的害怕一開始會跟不上，那我還是建議先找有豐富教學經驗的教練開始跟起吧!
因為Kop老師教Zumba Fitness也很多年了，不管在美國或是台灣，都有很多人拿Zumba和Bokwa這兩套課程相比，我就整理一下兩個課程的特色吧:
Bokwa Fitness和Zumba Fitness比較:
相同點:
- 都是近年來在美國體適能業界興起的新項目。
- 標榜簡單、運動量高，主要行銷市場以美國為主。
- 發明者的個人魅力是主要行銷重點，Zumba – Beto、Bokwa – Paul Mavi
- 都有販售印有課程Logo商標的服裝。服裝顏色都以鮮明為主，質料輕。
不同點:
- Zumba以拉丁舞風為主，Bokwa以非洲舞風為主。
- Bokwa的音樂節奏比較快，彈跳的動作比較多。
- 目前在全世界Zumba的市場比較大。但是Bokwa成長的非常快。
- Zumba是面對學員教學，Bokwa是老師在學生群中和學員一起跳。
- Zumba受訓方式都是Level 1 和Level 2，Bokwa則是有Level 3以上的動作。
- Bokwa的音樂是Non-Stop的快節奏舞曲，而Zumba上課是一首一首歌斷開的。
我自己很開心因為Bokwa這個課程讓我認識很多的新朋友，都是來自台灣各地的優秀教練們。而且大家還常常聚在一起練習哈啦切磋教學技巧。
Paul每次來台灣受訓也都會帶他的團隊來，團隊中還有會說中文的講師，所以他花了非常大的心力在台灣推廣這個課程。
http://www.facebook.com/BokwaFitnessTaiwanTrainers
台灣老師們也成立了Bokwa Taiwan的FB粉絲團，歡迎加入阿!
上面這兩段影片我也有出現，請問是幾分幾秒呢??
如果你是有興趣想教這套課程，加入我們的團隊，那更要鎖定Bokwa Taiwan的粉絲團，有新訓消息會公布喔!
當然Kop老師會在本部落格公布我最新的Bokwa課表還有我會參與的特別活動。Bokwa的學員們也可以在本文章留言問我問題喔!
來體驗看看Bokwa的活力吧!
Kop 2012/4/1
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